sat-sklek

Počni u visokom planku s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova. Dok se spuštate, rotirajte tijelo ulijevo, ispružujući lijevu ruku ravno u stranu. Gurni se natrag u početni položaj i pritom rotiraj tijelo prema sredini. Ponovi sklek, ovaj put rotirajući tijelo udesno i ispružajući desnu ruku u stranu. Nastavite izmjenjivati strane sa svakim ponavljanjem.

Upute za sat-sklek

1. Počni u visokom planku s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji.
2. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova.
3. Dok se spuštate, rotirajte tijelo ulijevo, ispružujući lijevu ruku ravno u stranu.
4. Gurni se natrag u početni položaj i pritom rotiraj tijelo prema sredini.
5. Ponovi sklek, ovaj put rotirajući tijelo udesno i ispružajući desnu ruku u stranu.
6. Nastavite izmjenjivati strane sa svakim ponavljanjem.

Sekundarni mišići

triceps, ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.