sjedeće crossover veslanje s užetom na sajli

Sjedi na veslačku spravu, stopala ravno na osloncima, koljena blago savijena. Uhvatite užeta sajle nadhvatom, dlanovima okrenutim jedno prema drugom. Blago se nagni unatrag, držeći leđa ravna i trup stegnut. Povuci užeta sajle prema prsima i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće crossover veslanje s užetom na sajli

1. Sjedi na veslačku spravu, stopala ravno na osloncima, koljena blago savijena.
2. Uhvatite užeta sajle nadhvatom, dlanovima okrenutim jedno prema drugom.
3. Blago se nagni unatrag, držeći leđa ravna i trup stegnut.
4. Povuci užeta sajle prema prsima i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.