sjedeće ispružanje tricepsa u pretklonu s bučicama

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i glavu gore. Ispruži ruke ravno unatrag, drži laktove blizu glave. Zastani na trenutak, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće ispružanje tricepsa u pretklonu s bučicama

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i drži bučicu u svakoj ruci.
2. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i glavu gore.
3. Ispruži ruke ravno unatrag, drži laktove blizu glave.
4. Zastani na trenutak, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.