sjedeće istezanje listova (muško)

Sjedi na rub stolice ili klupe, stopala ravno na tlu. Ispruži jednu nogu ravno ispred sebe, drži petu na tlu. Blago se nagni naprijed i osjeti istezanje u listu. Zadržite istezanje 20–30 sekundi. Zamijeni noge i ponovi istezanje.

Upute za sjedeće istezanje listova (muško)

1. Sjedi na rub stolice ili klupe, stopala ravno na tlu.
2. Ispruži jednu nogu ravno ispred sebe, drži petu na tlu.
3. Blago se nagni naprijed i osjeti istezanje u listu.
4. Zadržite istezanje 20–30 sekundi.
5. Zamijeni noge i ponovi istezanje.

Sekundarni mišići

zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.