sjedeće istezanje tricepsa na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za stabilnost sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite bučicu u jednoj ruci i ispružite ruku ravno gore iznad glave. Savijte lakat i spustite bučicu iza glave, držeći nadlakticu blizu uha. Zadržite istezanje nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj. Ponovi drugom rukom.

Upute za sjedeće istezanje tricepsa na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za stabilnost sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite bučicu u jednoj ruci i ispružite ruku ravno gore iznad glave.
3. Savijte lakat i spustite bučicu iza glave, držeći nadlakticu blizu uha.
4. Zadržite istezanje nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
5. Ponovi drugom rukom.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.