sjedeće veslanje na sajli

Sjedi na spravi za veslanje na kablu sa stopalima ravno na osloncima za noge i blago savijenim koljenima. Uhvatite ručke nadhvatom, držeći leđa ravna i ramena opuštena. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće veslanje na sajli

1. Sjedi na spravi za veslanje na kablu sa stopalima ravno na osloncima za noge i blago savijenim koljenima.
2. Uhvatite ručke nadhvatom, držeći leđa ravna i ramena opuštena.
3. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice.
4. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.