sjedeće veslanje na sajli s ravnim leđima

Sjedi na spravi za veslanje na kablu sa stopalima ravno na osloncima za noge i blago savijenim koljenima. Uhvatite ručke sajle nadhvatom, dlanovima okrenutim prema dolje. Drži leđa ravna i lagano se nagni naprijed iz kukova. Povuci ručke sajle prema tijelu i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće veslanje na sajli s ravnim leđima

1. Sjedi na spravi za veslanje na kablu sa stopalima ravno na osloncima za noge i blago savijenim koljenima.
2. Uhvatite ručke sajle nadhvatom, dlanovima okrenutim prema dolje.
3. Drži leđa ravna i lagano se nagni naprijed iz kukova.
4. Povuci ručke sajle prema tijelu i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.