sjedeće veslanje na spravi

Podesite visinu sjedala i oslonce za noge u udoban položaj. Sjedi na spravu prsima naslonjen na jastuk, stopala na osloncima. Uhvatite ručke nadhvatom, u širini ramena. Drži leđa ravna i core stegnut. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta. Polako otpusti ručke i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće veslanje na spravi

1. Podesite visinu sjedala i oslonce za noge u udoban položaj.
2. Sjedi na spravu prsima naslonjen na jastuk, stopala na osloncima.
3. Uhvatite ručke nadhvatom, u širini ramena.
4. Drži leđa ravna i core stegnut.
5. Povuci ručke prema tijelu i stisni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta.
7. Polako otpusti ručke i vrati se u početni položaj.
8. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.