sjedeće veslanje s užetom na sajli

Sjedi na veslačku spravu, stopala ravno na osloncima, koljena blago savijena. Uhvatite užeta sajle nadhvatom, dlanovima okrenutim jedno prema drugom. Drži leđa ravna i lagano se nagni naprijed, zadržavajući lagani pregib u laktovima. Povuci užeta sajle prema tijelu i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće veslanje s užetom na sajli

1. Sjedi na veslačku spravu, stopala ravno na osloncima, koljena blago savijena.
2. Uhvatite užeta sajle nadhvatom, dlanovima okrenutim jedno prema drugom.
3. Drži leđa ravna i lagano se nagni naprijed, zadržavajući lagani pregib u laktovima.
4. Povuci užeta sajle prema tijelu i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhuncu pokreta, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.