sjedeće veslanje širokim hvatom na sajli

Sjedi na spravi za veslanje na kablu sa stopalima ravno na osloncima za noge i blago savijenim koljenima. Uhvatite ručku širokim nadhvatom, dlanovima okrenutim prema dolje. Drži leđa ravna i lagano se nagni naprijed iz kukova. Povuci ručku prema donjem dijelu prsa i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhuncu kontrakcije. Polako vrati ručku u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeće veslanje širokim hvatom na sajli

1. Sjedi na spravi za veslanje na kablu sa stopalima ravno na osloncima za noge i blago savijenim koljenima.
2. Uhvatite ručku širokim nadhvatom, dlanovima okrenutim prema dolje.
3. Drži leđa ravna i lagano se nagni naprijed iz kukova.
4. Povuci ručku prema donjem dijelu prsa i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhuncu kontrakcije.
6. Polako vrati ručku u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.