sjedeći bočni crunch (zid)

Sjedi na pod leđima naslonjen na zid, noge ispružene ispred sebe. Savijte koljena i postavite stopala ravno na pod, u širini kukova. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van. Uključite trbušne mišiće i nagnite se na jednu stranu, privlačeći lakat prema boku. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj. Ponovi na drugoj strani. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za sjedeći bočni crunch (zid)

1. Sjedi na pod leđima naslonjen na zid, noge ispružene ispred sebe.
2. Savijte koljena i postavite stopala ravno na pod, u širini kukova.
3. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van.
4. Uključite trbušne mišiće i nagnite se na jednu stranu, privlačeći lakat prema boku.
5. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj.
6. Ponovi na drugoj strani.
7. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.