sjedeći crunch na sajli

Sjedi na spravi sa sajlom sa stopalima ravno na tlu i savijenim koljenima. Držite ručku sajle obema rukama i postavite je iza glave. Uključite trbušne mišiće i polako savijte gornji dio tijela naprijed, privlačeći prsa prema koljenima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći crunch na sajli

1. Sjedi na spravi sa sajlom sa stopalima ravno na tlu i savijenim koljenima.
2. Držite ručku sajle obema rukama i postavite je iza glave.
3. Uključite trbušne mišiće i polako savijte gornji dio tijela naprijed, privlačeći prsa prema koljenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.