sjedeći pregibi na Scott klupi s bučicama

Sjedi na preacher curl klupu sa stopalima ravno na podu. Držite bučicu u jednoj ruci donjim hvatom, oslonivši nadlakticu na jastuk za preacher curl. Držeći nadlakticu mirno, izdahni i savij bučicu prema ramenu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za sjedeći pregibi na Scott klupi s bučicama

1. Sjedi na preacher curl klupu sa stopalima ravno na podu.
2. Držite bučicu u jednoj ruci donjim hvatom, oslonivši nadlakticu na jastuk za preacher curl.
3. Držeći nadlakticu mirno, izdahni i savij bučicu prema ramenu.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.