sjedeći pregibi s EZ šipkom

Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite EZ šipku donjim hvatom, dlanovi okrenuti prema gore, a ruke u širini ramena. Osloni nadlaktice na bedra i pusti da ez šipka visi ispred tebe. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij EZ šipku prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps. Udahnite i polako spustite EZ šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći pregibi s EZ šipkom

1. Sjedni na klupu sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite EZ šipku donjim hvatom, dlanovi okrenuti prema gore, a ruke u širini ramena.
3. Osloni nadlaktice na bedra i pusti da ez šipka visi ispred tebe.
4. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij EZ šipku prema ramenima.
5. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps.
6. Udahnite i polako spustite EZ šipku natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.