sjedeći pregibi za biceps s opterećenjem (na lopti za stabilnost)

Sjedi na loptu za stabilnost sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite medicinku donjim hvatom, dlanovi okrenuti prema gore, i neka vam ruke vise uz tijelo. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij medicinku prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps. Udahnite i polako spustite medicinku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći pregibi za biceps s opterećenjem (na lopti za stabilnost)

1. Sjedi na loptu za stabilnost sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite medicinku donjim hvatom, dlanovi okrenuti prema gore, i neka vam ruke vise uz tijelo.
3. Držeći nadlaktice mirno, izdahni i savij medicinku prema ramenima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps.
5. Udahnite i polako spustite medicinku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.