sjedeći twist na sajli

Sjedi na spravi sa sajlom sa stopalima ravno na tlu i blago savijenim koljenima. Držite ručku sajle obema rukama i ispružite ruke ravno ispred sebe. Držeći trup stegnut, polako rotiraj trup na jednu stranu i povuci sajlu preko tijela. Zadrži se trenutak na kraju opsega pokreta, zatim se polako rotiraj natrag u početni položaj. Ponovi na drugoj strani. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za sjedeći twist na sajli

1. Sjedi na spravi sa sajlom sa stopalima ravno na tlu i blago savijenim koljenima.
2. Držite ručku sajle obema rukama i ispružite ruke ravno ispred sebe.
3. Držeći trup stegnut, polako rotiraj trup na jednu stranu i povuci sajlu preko tijela.
4. Zadrži se trenutak na kraju opsega pokreta, zatim se polako rotiraj natrag u početni položaj.
5. Ponovi na drugoj strani.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.