sklek (na lopti za stabilnost)

prsa lopta za stabilnost Cilj: prsni mišići
sklek (na lopti za stabilnost) — fitness vježba

Stavi stability loptu na tlo i postavi se licem prema dolje s rukama na lopti, u širini ramena. Ispružite noge ravno iza sebe, balansirajući na prstima. Uključite jezgru i spustite prsa prema loptici savijanjem laktova, držeći tijelo u ravnoj liniji. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek (na lopti za stabilnost)

  1. Stavi stability loptu na tlo i postavi se licem prema dolje s rukama na lopti, u širini ramena.
  2. Ispružite noge ravno iza sebe, balansirajući na prstima.
  3. Uključite jezgru i spustite prsa prema loptici savijanjem laktova, držeći tijelo u ravnoj liniji.
  4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku.
  5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.

Otvori s GIF animacijom →