sklek na povišenju

Stavi ruke na povišenu površinu, npr. klupu ili stepenicu, malo šire od širine ramena. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, stvarajući ravnu liniju od glave do peta. Spusti prsa prema povišenoj površini savijanjem laktova, držeći tijelo u ravnoj liniji. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek na povišenju

1. Stavi ruke na povišenu površinu, npr. klupu ili stepenicu, malo šire od širine ramena.
2. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, stvarajući ravnu liniju od glave do peta.
3. Spusti prsa prema povišenoj površini savijanjem laktova, držeći tijelo u ravnoj liniji.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.