sklek na povišenju (na boxu)

Stavi ruke na rub kutije ili povišene površine, malo šire od širine ramena. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, stvarajući ravnu liniju od glave do peta. Spusti prsa prema kutiji savijanjem laktova, držeći tijelo u ravnoj liniji. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek na povišenju (na boxu)

1. Stavi ruke na rub kutije ili povišene površine, malo šire od širine ramena.
2. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, stvarajući ravnu liniju od glave do peta.
3. Spusti prsa prema kutiji savijanjem laktova, držeći tijelo u ravnoj liniji.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispravljanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.