sklek na povišenju obrnutim hvatom

Stavi ruke na rub klupe ili povišene površine, malo šire od širine ramena. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, stvarajući ravnu liniju od glave do peta. Spusti prsa prema klupi savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek na povišenju obrnutim hvatom

1. Stavi ruke na rub klupe ili povišene površine, malo šire od širine ramena.
2. Ispružite noge iza sebe, oslanjajući se na jastučiće stopala, stvarajući ravnu liniju od glave do peta.
3. Spusti prsa prema klupi savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.