sklek s dodirom ramena

Počni u visokom planku s rukama malo šire od širine ramena i tijelom u ravnoj liniji od glave do pete. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova. Dok se vraćate gore, podignite desnu ruku od tla i dodirnite lijevo rame. Vrati desnu ruku na tlo i ponovi sklek, ovaj put podižući lijevu ruku i tapkajući desno rame. Nastavite naizmjenično tapkati po ramenima sa svakim ponavljanjem skleka. Održavaj stabilan trup i izbjegavaj pretjeranu rotaciju kukova tijekom cijele vježbe. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek s dodirom ramena

1. Počni u visokom planku s rukama malo šire od širine ramena i tijelom u ravnoj liniji od glave do pete.
2. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova.
3. Dok se vraćate gore, podignite desnu ruku od tla i dodirnite lijevo rame.
4. Vrati desnu ruku na tlo i ponovi sklek, ovaj put podižući lijevu ruku i tapkajući desno rame.
5. Nastavite naizmjenično tapkati po ramenima sa svakim ponavljanjem skleka.
6. Održavaj stabilan trup i izbjegavaj pretjeranu rotaciju kukova tijekom cijele vježbe.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.