sklek s podizanjem jedne ruke

Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno. Ispruži jednu ruku ravno u stranu, paralelno s tlom. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći leđa ravna i trup stegnut. Gurni se natrag u početni položaj koristeći prsne mišiće za podizanje tijela. Ponovi s ispruženom drugom rukom.

Upute za sklek s podizanjem jedne ruke

1. Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno.
2. Ispruži jednu ruku ravno u stranu, paralelno s tlom.
3. Spusti tijelo prema tlu savijanjem laktova, držeći leđa ravna i trup stegnut.
4. Gurni se natrag u početni položaj koristeći prsne mišiće za podizanje tijela.
5. Ponovi s ispruženom drugom rukom.

Sekundarni mišići

triceps, ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.