sklek u punom plancheu

Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena. Uključite jezgru i spustite tijelo prema tlu, držeći laktove blizu tijela. Dok se spuštate, nagnite tijelo naprijed i podignite stopala od tla, balansirajući na rukama. Nastavite spuštati tijelo dok vam prsa nisu tik iznad tla. Potisni se kroz šake, ispruži ruke i digni tijelo natrag u početni položaj. Održavaj ravnu liniju od glave do peta tijekom cijelog pokreta. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek u punom plancheu

1. Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena.
2. Uključite jezgru i spustite tijelo prema tlu, držeći laktove blizu tijela.
3. Dok se spuštate, nagnite tijelo naprijed i podignite stopala od tla, balansirajući na rukama.
4. Nastavite spuštati tijelo dok vam prsa nisu tik iznad tla.
5. Potisni se kroz šake, ispruži ruke i digni tijelo natrag u početni položaj.
6. Održavaj ravnu liniju od glave do peta tijekom cijelog pokreta.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.