sklek uskim hvatom (na koljenima)

Počni na rukama i koljenima, s rukama u širini ramena i koljenima u širini kukova. Spusti gornji dio tijela prema tlu savijajući laktove i držeći ih blizu bokova. Zastani na trenutak kad su ti prsa neposredno iznad tla. Potisni se kroz dlanove, ispravi ruke i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sklek uskim hvatom (na koljenima)

1. Počni na rukama i koljenima, s rukama u širini ramena i koljenima u širini kukova.
2. Spusti gornji dio tijela prema tlu savijajući laktove i držeći ih blizu bokova.
3. Zastani na trenutak kad su ti prsa neposredno iznad tla.
4. Potisni se kroz dlanove, ispravi ruke i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.