slijeganje ramenima na sajli

Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite ručke sajle nadhvatom i pustite da vam ruke vise ispred tijela. Uz ispružene ruke, slegni ramenima prema ušima. Zadržite kontrakciju na trenutak, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za slijeganje ramenima na sajli

1. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
2. Uhvatite ručke sajle nadhvatom i pustite da vam ruke vise ispred tijela.
3. Uz ispružene ruke, slegni ramenima prema ušima.
4. Zadržite kontrakciju na trenutak, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.