slijeganje ramenima s bučicama

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema tijelu. Drži ruke ispružene i pusti da bučice vise uz bokove. Podigni ramena što više možeš, kao da pokušavaš dodirnuti uši ramenima. Zadržite kontrakciju jednu sekundu, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za slijeganje ramenima s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema tijelu.
2. Drži ruke ispružene i pusti da bučice vise uz bokove.
3. Podigni ramena što više možeš, kao da pokušavaš dodirnuti uši ramenima.
4. Zadržite kontrakciju jednu sekundu, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.