slijeganje ramenima sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred sebe nadhvatnim hvatom. Drži ruke ispružene i leđa ravna tijekom cijele vježbe. Podigni ramena prema ušima što više možeš i stisni trapeze na vrhu. Zadržite na trenutak, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za slijeganje ramenima sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred sebe nadhvatnim hvatom.
2. Drži ruke ispružene i leđa ravna tijekom cijele vježbe.
3. Podigni ramena prema ušima što više možeš i stisni trapeze na vrhu.
4. Zadržite na trenutak, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.