slijeganje ramenima unatrag na Smith spravi

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena. Drži ruke ispružene i pusti da šipka visi ispred bedara. Podigni ramena ravno prema ušima i stisni trapeze na vrhu. Zadržite na trenutak, zatim spustite ramena natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za slijeganje ramenima unatrag na Smith spravi

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena.
3. Drži ruke ispružene i pusti da šipka visi ispred bedara.
4. Podigni ramena ravno prema ušima i stisni trapeze na vrhu.
5. Zadržite na trenutak, zatim spustite ramena natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.