srednje razvlačenje na sajli

Pričvrstite kabele na obje strane stroja s kablovima u visini prsa. Stani u sredini mašine s jednim stopalom malo ispred drugog. Uhvatite ručke nadhvatom i ispružite ruke u stranu. Drži lagano savijene laktove i zadrži blagi nagib prema naprijed. Uključite prsne mišiće i pomaknite ruke naprijed u pokretu zamaha. Zadrži se trenutak u sredini, zatim polako vrati ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za srednje razvlačenje na sajli

1. Pričvrstite kabele na obje strane stroja s kablovima u visini prsa.
2. Stani u sredini mašine s jednim stopalom malo ispred drugog.
3. Uhvatite ručke nadhvatom i ispružite ruke u stranu.
4. Drži lagano savijene laktove i zadrži blagi nagib prema naprijed.
5. Uključite prsne mišiće i pomaknite ruke naprijed u pokretu zamaha.
6. Zadrži se trenutak u sredini, zatim polako vrati ruke natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

deltoidi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.