stalder potisak

Počni stojeći s nogama u širini ramena i rukama ispruženima iznad glave. Lagano savijte koljena i aktivirajte trup. Spusti tijelo u čučanj, držeći ruke ispružene iznad glave. Dok čučnete, potisnite ruke prema tlu, aktivirajući tricepse. Zadrži se trenutak na dnu čučnja, zatim se potisni kroz pete da ustaneš i istovremeno podigni ruke natrag iznad glave. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stalder potisak

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena i rukama ispruženima iznad glave.
2. Lagano savijte koljena i aktivirajte trup.
3. Spusti tijelo u čučanj, držeći ruke ispružene iznad glave.
4. Dok čučnete, potisnite ruke prema tlu, aktivirajući tricepse.
5. Zadrži se trenutak na dnu čučnja, zatim se potisni kroz pete da ustaneš i istovremeno podigni ruke natrag iznad glave.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.