stojeća rotacija trupa sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred prsa obema rukama, dlanovima okrenutim prema dolje. Uključite jezgru i držite leđa ravno tijekom cijele vježbe. Polako zakreni trup udesno, okrećući se na stopalima i kukovima, donji dio tijela drži stabilnim. Zadrži se trenutak na kraju uvijanja, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi uvijanje ulijevo. Nastavite naizmjenična uvijanja za željeni broj ponavljanja.

Upute za stojeća rotacija trupa sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred prsa obema rukama, dlanovima okrenutim prema dolje.
2. Uključite jezgru i držite leđa ravno tijekom cijele vježbe.
3. Polako zakreni trup udesno, okrećući se na stopalima i kukovima, donji dio tijela drži stabilnim.
4. Zadrži se trenutak na kraju uvijanja, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi uvijanje ulijevo.
6. Nastavite naizmjenična uvijanja za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.