stojeće bočno istezanje

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Ispružite ruke ravno u stranu, paralelno s podom. Polako nagni gornji dio tijela na jednu stranu i osjeti istezanje u boku i širim leđnim mišićima. Zadržite istezanje 15–30 sekundi. Vrati se u početni položaj i ponovi na drugoj strani. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće bočno istezanje

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Ispružite ruke ravno u stranu, paralelno s podom.
3. Polako nagni gornji dio tijela na jednu stranu i osjeti istezanje u boku i širim leđnim mišićima.
4. Zadržite istezanje 15–30 sekundi.
5. Vrati se u početni položaj i ponovi na drugoj strani.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.