stojeće ispružanje tricepsa iznad glave sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku nadhvatnim hvatom. Podigni šipku iznad glave i potpuno ispruži ruke. Držeći nadlaktice blizu glave, polako spusti šipku iza glave savijajući laktove. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj ispružanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće ispružanje tricepsa iznad glave sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku nadhvatnim hvatom.
2. Podigni šipku iznad glave i potpuno ispruži ruke.
3. Držeći nadlaktice blizu glave, polako spusti šipku iza glave savijajući laktove.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni šipku natrag u početni položaj ispružanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.