stojeće ispružanje tricepsa s bučicama

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u jednoj ruci. Podigni bučicu iznad glave, držeći ruku ispruženom. Savijte lakat i spustite bučicu iza glave, držeći nadlakticu nepomičnom. Vrati ruku u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće ispružanje tricepsa s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u jednoj ruci.
2. Podigni bučicu iznad glave, držeći ruku ispruženom.
3. Savijte lakat i spustite bučicu iza glave, držeći nadlakticu nepomičnom.
4. Vrati ruku u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.