stojeće ispružanje tricepsa s obje ruke s pretklonom s bučicama

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena. Ispruži ruke ravno unatrag, drži laktove blizu tijela. Polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće ispružanje tricepsa s obje ruke s pretklonom s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci.
2. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena.
3. Ispruži ruke ravno unatrag, drži laktove blizu tijela.
4. Polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.