stojeće jednoručno veslanje uskim hvatom vlastitom težinom

Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži bučicu u jednoj ruci neutralnim hvatom. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen. Povuci bučicu prema prsima, držeći lakat blizu tijela i stežući lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za stojeće jednoručno veslanje uskim hvatom vlastitom težinom

1. Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži bučicu u jednoj ruci neutralnim hvatom.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravnima i trup uključen.
3. Povuci bučicu prema prsima, držeći lakat blizu tijela i stežući lopatice.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.