stojeće podizanje listova s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci. Podigni pete s tla što više možeš pomoću listova. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće podizanje listova s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci.
2. Podigni pete s tla što više možeš pomoću listova.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gležnjevi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.