stojeće podizanje listova s njihanjem sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku na gornjem dijelu leđa. Podigni pete s tla što više možeš i balansiraj na jastučićima stopala. Polako spusti pete natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće podizanje listova s njihanjem sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku na gornjem dijelu leđa.
2. Podigni pete s tla što više možeš i balansiraj na jastučićima stopala.
3. Polako spusti pete natrag dolje u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.