stojeće podizanje listova vlastitom težinom

Stani s nogama u širini ramena, prstima usmjerenim prema naprijed. Stavi ruke na zid ili stabilnu površinu radi ravnoteže. Polako podigni pete s tla i prenesi težinu tijela na jastučiće stopala. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće podizanje listova vlastitom težinom

1. Stani s nogama u širini ramena, prstima usmjerenim prema naprijed.
2. Stavi ruke na zid ili stabilnu površinu radi ravnoteže.
3. Polako podigni pete s tla i prenesi težinu tijela na jastučiće stopala.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gležnjevi, stopala

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.