stojeće veslanje uskim hvatom vlastitom težinom

Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i trup uključen. Ispruži ruke ravno ispred sebe, uhvati šipku ili ručke uskim hvatom. Povuci šipku ili ručke prema tijelu i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako otpusti i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće veslanje uskim hvatom vlastitom težinom

1. Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
2. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i trup uključen.
3. Ispruži ruke ravno ispred sebe, uhvati šipku ili ručke uskim hvatom.
4. Povuci šipku ili ručke prema tijelu i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako otpusti i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.