stojeće veslanje vlastitom težinom

Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima. Uhvatite šipku ili ručke nadhvatom, dlanovima okrenutim prema dolje. Drži leđa ravna i core stegnut. Povuci šipku ili ručke prema tijelu i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta. Polako otpusti i ispruži ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće veslanje vlastitom težinom

1. Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
2. Uhvatite šipku ili ručke nadhvatom, dlanovima okrenutim prema dolje.
3. Drži leđa ravna i core stegnut.
4. Povuci šipku ili ručke prema tijelu i stegni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta.
6. Polako otpusti i ispruži ruke natrag u početni položaj.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.