stojeće veslanje vlastitom težinom (s ručnikom)

Stani s nogama u širini ramena i drži ručnik ispred sebe obema rukama. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Povuci ručnik prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeće veslanje vlastitom težinom (s ručnikom)

1. Stani s nogama u širini ramena i drži ručnik ispred sebe obema rukama.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Povuci ručnik prema prsima i stisni lopatice.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako otpusti napetost i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.