stojeći crossoveri na sajli

Stani u sredini sajla mašine, stopala u širini ramena. Držite ručke kabela dlanovima okrenutim prema dolje i rukama ispruženima ravno u stranu. Uz ispružene ruke, spoji šake ispred tijela, prekriživši ih jednu preko druge. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj, držeći ruke ispružene. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći crossoveri na sajli

1. Stani u sredini sajla mašine, stopala u širini ramena.
2. Držite ručke kabela dlanovima okrenutim prema dolje i rukama ispruženima ravno u stranu.
3. Uz ispružene ruke, spoji šake ispred tijela, prekriživši ih jednu preko druge.
4. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj, držeći ruke ispružene.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

deltoidi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.