stojeći listovi

Stani s nogama u širini ramena, prstima usmjerenim prema naprijed. Podigni pete s tla što više možeš i stoj na prstima. Zadržite položaj na trenutak, zatim polako spustite pete natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći listovi

1. Stani s nogama u širini ramena, prstima usmjerenim prema naprijed.
2. Podigni pete s tla što više možeš i stoj na prstima.
3. Zadržite položaj na trenutak, zatim polako spustite pete natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.