stojeći potisak za prsa na spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu sa stopalima ravno na tlu. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite ruke u razinu prsa. Potisni ručke naprijed dok ruke nisu potpuno ispružene, držeći laktove blago savijene. Zastani na trenutak, zatim polako vrati ručke prema prsima, zadržavajući kontrolu tijekom cijelog pokreta. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći potisak za prsa na spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu sa stopalima ravno na tlu.
2. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite ruke u razinu prsa.
3. Potisni ručke naprijed dok ruke nisu potpuno ispružene, držeći laktove blago savijene.
4. Zastani na trenutak, zatim polako vrati ručke prema prsima, zadržavajući kontrolu tijekom cijelog pokreta.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.