stojeći pregibi jednom rukom preko kose klupe s bučicom

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci. Stavi drugu ruku na nagnutu klupu za oslonac. Držeći nadlakticu nepomičnom, savij bučicu prema ramenu stežući biceps. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za stojeći pregibi jednom rukom preko kose klupe s bučicom

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci.
2. Stavi drugu ruku na nagnutu klupu za oslonac.
3. Držeći nadlakticu nepomičnom, savij bučicu prema ramenu stežući biceps.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.