stojeći zottman preacher pregibi s bučicama

Stani uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti naprijed. Nasloni nadlaktice na preacher klupu i drži laktove blago savijene. Pregnite bučice prema ramenima, držeći nadlaktice nepomičnima. Na vrhu pokreta zakrenite zapešća tako da dlanovi budu okrenuti prema dolje. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i također rotiraj zapešća natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći zottman preacher pregibi s bučicama

1. Stani uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti naprijed.
2. Nasloni nadlaktice na preacher klupu i drži laktove blago savijene.
3. Pregnite bučice prema ramenima, držeći nadlaktice nepomičnima.
4. Na vrhu pokreta zakrenite zapešća tako da dlanovi budu okrenuti prema dolje.
5. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i također rotiraj zapešća natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.