stražnji potisak na sajli

Pričvrstite ručku na stroj s kablovima na niskom koloturu i stanite okrenuti leđima prema stroju. Uhvatite ručku nadhvatom i ispružite ruke ravno ispred sebe. Držeći laktove nepomičnima, povuci ručku natrag prema tijelu i stegni triceps na kraju pokreta. Polako vrati ručku u početni položaj i ponovi za željeni broj ponavljanja.

Upute za stražnji potisak na sajli

1. Pričvrstite ručku na stroj s kablovima na niskom koloturu i stanite okrenuti leđima prema stroju.
2. Uhvatite ručku nadhvatom i ispružite ruke ravno ispred sebe.
3. Držeći laktove nepomičnima, povuci ručku natrag prema tijelu i stegni triceps na kraju pokreta.
4. Polako vrati ručku u početni položaj i ponovi za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

ramena, leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.