T-veslanje obrnutim hvatom na spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s prsima uz jastuk i stopalima ravno na podu. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena. Drži leđa ravna i stegni core. Povuci ručke prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako otpusti i ispruži ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za T-veslanje obrnutim hvatom na spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s prsima uz jastuk i stopalima ravno na podu.
2. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena.
3. Drži leđa ravna i stegni core.
4. Povuci ručke prema prsima i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako otpusti i ispruži ruke natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.