trbušni bicikl

Legni ravno na leđa s rukama iza glave. Podigni noge s tla i savij koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Privucite desni lakat prema lijevom koljenu, istovremeno ispravljajući desnu nogu. Vrati se u početni položaj i ponovi pokret na suprotnoj strani, privlačeći lijevi lakat prema desnom koljenu dok ispravljaš lijevu nogu. Nastavite izmjenjivati strane u pokretu pedaliranja za željeni broj ponavljanja.

Upute za trbušni bicikl

1. Legni ravno na leđa s rukama iza glave.
2. Podigni noge s tla i savij koljena pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Privucite desni lakat prema lijevom koljenu, istovremeno ispravljajući desnu nogu.
4. Vrati se u početni položaj i ponovi pokret na suprotnoj strani, privlačeći lijevi lakat prema desnom koljenu dok ispravljaš lijevu nogu.
5. Nastavite izmjenjivati strane u pokretu pedaliranja za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.